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118.9
Dante Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 36kg 48kg -1.5kg
Développé couché prise serrée x1 210kg 210kg +5kg
Développé couché x1 230kg 230kg +10kg
Soulevé de terre x7 275kg 330kg +4kg
Front Squat x3 220kg 233kg +13kg
Dips x1 + 100kg 213kg -12.5kg
Développé assis aux haltères x10 55kg 73kg -7kg
Over Head Press x1 140kg 140kg -10kg
Back Squat x1 280kg 280kg -8kg
Barre au front x10 70kg 93kg -13.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x1 280kg 280kg +30kg
Traction pronation x10 + 14kg 169kg +5kg
Développé incliné x1 180kg 180kg -20kg
Développé couché incliné haltères x10 65kg 86.5kg Ø
Tractions supination x17 Ø 162.5kg -14.5kg
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg Ø
Curl marteau x8 40kg 49.5kg -12.5kg
Rowing barre x8 120kg 149kg -24.5kg
Curl incliné x10 28kg 37kg -5.5kg
Rowing menton x5 90kg 101kg -35.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 50kg 66.5kg -20kg
Gainage 200s Ø Ø -100s Ø
Pompes x121 Ø Ø -54 Ø
Poids de corps: 113kg (+0kg)
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