Fermer X
45.8
PiotrD Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 132kg -13.5kg
Tractions supination x10 Ø 122kg -23.5kg
Développé couché incliné haltères x10 37.5kg 50kg +17kg
Dips x12 Ø 132kg -16kg
Curl marteau x12 20kg 28.5kg -3.5kg
Développé couché haltères x10 40kg 53kg +20kg
Over Head Press x5 60kg 67.5kg -11kg
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg -4kg
Back Squat x3 110kg 116.5kg -16.5kg
Rowing barre x10 60kg 80kg -12.5kg
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg -19kg
Poids de corps: 91.7kg (-9.3kg)
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