Fermer X
37.3
Kaio Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x 8 72kg 89kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x 7 115kg 138kg Ø
Soulevé de terre x 1 158kg 158kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 8 36kg 44.5kg Ø
Rowing barre x 6 79kg 91.5kg Ø
Développé incliné x 9 63kg 81kg Ø
Barre au front x 7 32kg 38kg Ø
Back Squat x 1 120kg 120kg +19kg
Curl incliné x 8 15kg 18.5kg Ø
Développé couché x 3 80kg 84.5kg Ø
Curl marteau x 7 18kg 21.5kg Ø
Traction pronation x 5 + 10kg 93.5kg Ø
Développé couché haltères x 8 34kg 42kg Ø
Développé couché incliné haltères x 3 35kg 37kg Ø
Tractions supination x 4 + 15kg 96.5kg Ø
Dips x 1 + 40kg 113.5kg Ø
Développé couché prise serrée x 8 56kg 69.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x 7 12kg 14kg Ø
Développé assis aux haltères x 8 22kg 27kg Ø
Front Squat x 1 85kg 85kg Ø
Over Head Press x 1 50kg 50kg +1kg
Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
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