Fermer X
37.3
Kaio Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x8 72kg 89kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x7 115kg 138kg Ø
Soulevé de terre x1 158kg 158kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 36kg 44.5kg Ø
Rowing barre x6 79kg 91.5kg Ø
Développé incliné x9 63kg 81kg Ø
Barre au front x7 32kg 38kg Ø
Back Squat x1 120kg 120kg +19kg
Curl incliné x8 15kg 18.5kg Ø
Développé couché x3 80kg 84.5kg Ø
Curl marteau x7 18kg 21.5kg Ø
Traction pronation x5 + 10kg 93.5kg Ø
Développé couché haltères x8 34kg 42kg Ø
Développé couché incliné haltères x3 35kg 37kg Ø
Tractions supination x4 + 15kg 96.5kg Ø
Dips x1 + 40kg 113.5kg Ø
Développé couché prise serrée x8 56kg 69.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x7 12kg 14kg Ø
Développé assis aux haltères x8 22kg 27kg Ø
Front Squat x1 85kg 85kg Ø
Over Head Press x1 50kg 50kg +1kg
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
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