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62.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@35
- Série #3: 10@40
- Série #4: 9@45
- Série #5: 10@30
x 9 + 45kg 177.5kg -0.5kg
Back Squat
- Série #1: 8@130
- Série #2: 8@140
- Série #3: 8@150
- Série #4: 7@160
- Série #5: 6@130
x 7 160kg 192kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@28
- Série #2: 10@32
- Série #3: 10@34
- Série #4: 10@36
- Série #5: 10@32
x 10 36kg 48kg +3kg
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@65
- Série #3: 9@70
- Série #4: 10@60
x 9 70kg 90kg +3.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@85
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 5@105
- Série #5: 8@85
x 8 100kg 124kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@24
- Série #2: 8@26
- Série #3: 8@26
- Série #4: 8@24
x 8 26kg 32kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 9@42
- Série #4: 10@36
x 9 42kg 54kg +3.5kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@29
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 8@39
- Série #5: 10@29
x 8 39kg 48kg -0.5kg Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@160
- Série #4: 8@180
- Série #5: 8@160
x 8 180kg 223.5kg +25kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
x 10 24kg 32kg Ø Ø
Poids de corps:
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