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il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
- Série
#1
: 10@30
- Série
#2
: 10@35
- Série
#3
: 10@40
- Série
#4
: 9@45
- Série
#5
: 10@30
x 9
+ 45kg
177.5kg
-0.5kg
Back Squat
- Série
#1
: 8@130
- Série
#2
: 8@140
- Série
#3
: 8@150
- Série
#4
: 7@160
- Série
#5
: 6@130
x 7
160kg
192kg
Ø
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 10@28
- Série
#2
: 10@32
- Série
#3
: 10@34
- Série
#4
: 10@36
- Série
#5
: 10@32
x 10
36kg
48kg
+3kg
Rowing à la barre T
- Série
#1
: 10@60
- Série
#2
: 10@65
- Série
#3
: 9@70
- Série
#4
: 10@60
x 9
70kg
90kg
+3.5kg
Développé couché
- Série
#1
: 8@85
- Série
#2
: 8@90
- Série
#3
: 8@100
- Série
#4
: 5@105
- Série
#5
: 8@85
x 8
100kg
124kg
Ø
Curl marteau
- Série
#1
: 8@24
- Série
#2
: 8@26
- Série
#3
: 8@26
- Série
#4
: 8@24
x 8
26kg
32kg
Ø
Développé couché haltères
- Série
#1
: 10@36
- Série
#2
: 10@38
- Série
#3
: 9@42
- Série
#4
: 10@36
x 9
42kg
54kg
+3.5kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série
#1
: 10@29
- Série
#2
: 10@34
- Série
#3
: 10@34
- Série
#4
: 8@39
- Série
#5
: 10@29
x 8
39kg
48kg
-0.5kg
Ø
Hack squat
- Série
#1
: 8@160
- Série
#2
: 8@160
- Série
#3
: 8@160
- Série
#4
: 8@180
- Série
#5
: 8@160
x 8
180kg
223.5kg
+25kg
Ø
Elevation latérale
- Série
#1
: 10@24
- Série
#2
: 10@24
- Série
#3
: 10@24
- Série
#4
: 10@24
x 10
24kg
32kg
Ø
Ø
Poids de corps:
0
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