Fermer X
38.1
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 36kg 48kg -1kg
Barre au front x11 32kg 44kg +7kg
Développé couché x12 68kg 98kg +4.5kg
Over Head Press x10 48kg 64kg +1kg
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg +2.5kg
Traction pronation x5 Ø 96.5kg -4.5kg
Curl marteau x10 16kg 21kg +4kg
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Rowing menton x10 32kg 42.5kg +8kg
Poids de corps: 86kg (-1kg)
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