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66.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 7@40
- Série #5: 10@34
 x10 38kg 50.5kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@85
 x9 100kg 128.5kg Ø
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@60
 x10 70kg 93kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 10@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 7@105
- Série #5: 8@95
 x8 105kg 130kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 10@28
- Série #4: 10@26
 x10 28kg 37kg +1kg
Curl incliné
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@14
 x10 18kg 24kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@36
- Série #4: 10@34
 x10 36kg 48kg Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@39
- Série #4: 10@41
- Série #5: 10@34
 x10 41.5kg 55kg +2kg Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@160
- Série #4: 6@180
- Série #5: 8@160
 x6 180kg 209kg +6.5kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@26
- Série #4: 10@24
 x10 26kg 34.5kg +1.5kg Ø
Poids de corps: 95.3kg (+0.2kg)
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