Fermer X
36.1
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 16kg 21kg +4kg
Curl barre droite ou coudée x12 32.5kg 46.5kg -2.5kg
Développé couché x10 72.5kg 96.5kg +4.5kg
Dips x12 Ø 122kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg +5.5kg
Back Squat x10 90kg 120kg +8kg
Traction pronation x5 Ø 95.5kg -6kg
Over Head Press x10 42.5kg 56.5kg -6.5kg
Développé couché incliné haltères x12 26kg 37.5kg +8.5kg
Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg -0.5kg
Poids de corps: 85kg (+3kg)
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