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27.3
maxouu08210
Certifié
il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché prise serrée
x14
52.5kg
75.5kg
+3kg
Soulevé de terre jambes tendues
x10
83.5kg
111kg
+4kg
Développé couché
x8
68.5kg
85kg
+2.5kg
Dips
x12
+ 15kg
116.5kg
+4.5kg
Curl barre droite ou coudée
x14
24.5kg
35kg
Ø
Développé incliné
x10
54.5kg
72.5kg
Ø
Rowing barre
x12
54.5kg
78.5kg
Ø
Barre au front
x16
22.5kg
32kg
Ø
Over Head Press
x14
35.5kg
51kg
+10kg
Curl marteau
x15
12kg
17kg
Ø
Curl incliné
x12
10kg
14kg
Ø
Rowing menton
x16
34.5kg
49.5kg
Ø
Traction pronation
x8
Ø
81.5kg
Ø
Back Squat
x10
63.5kg
84.5kg
-2.5kg
Poids de corps:
66kg (
+0kg
)
0
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0
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