Fermer X
31.6
Shinoa Certifié il y a 5 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné x10 80kg 106.5kg Ø
Développé couché x6 100kg 116kg Ø
Over Head Press x8 60kg 74.5kg -4kg
Tractions supination x5 + 10kg 115.5kg Ø
Traction pronation x5 + 5kg 110kg -1kg
Curl barre droite ou coudée x10 35kg 46.5kg +6.5kg
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg +1.5kg
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Pompes x25 Ø Ø +5 Ø
Poids de corps: 93kg (+0kg)
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