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  • 12
     Shinoa
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 3 semaines
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 12
    - Classement: 71/94
    - PDC +3
    - Age: 35ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Saint-Cannat
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1315pts
    - Poids de corps: 88kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 49 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Shinoa :
  • 12
    Shinoa il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg +0.5kg
    Front Squat x 2 100kg 102.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40.5
    Shinoa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 5 44kg 49.5kg +2.5kg
    Front Squat x 10 75kg 100kg -10kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40
    Shinoa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 126.5kg +25.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +14.5kg
    Traction pronation x 3 + 12kg 105.5kg +4.5kg
    Front Squat x 1 110kg 110kg +17kg
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg +1kg
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg -2.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -3kg
    Back Squat x 4 100kg 109kg -11kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 35.7
    Shinoa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 100kg 109kg -0.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 8 40kg 49.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 15 32kg 46kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø
    Rowing barre x 15 60kg 86kg -34kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 15@32
    - Série #2: 8@38
    		 x 8 38kg 47kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +5.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 44.2
    Shinoa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 67.5kg 75.5kg +2.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg +3kg
    Dips x 10 + 10kg 130.5kg Ø
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg +5.5kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -2.5kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.1
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 65kg 73kg -2.5kg
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.1
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 90kg 120kg +21kg
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg -13.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.6
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 65kg 75.5kg +6kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 3 97.5kg 103kg -3.5kg
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 6 30kg 34.5kg -5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.2
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 6 34kg 39.5kg +5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg +7kg
    Over Head Press x 8 56kg 69.5kg +1.5kg
    Développé incliné x 10 70kg 93kg +12kg
    Rowing barre x 8 80kg 99kg +6kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 5@40
    		 x 5 40kg 45kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 26kg 34.5kg +1kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 5 30kg 33.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 10kg 130.5kg +17kg
    Over Head Press x 8 55kg 68kg -5kg
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg -7kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg -4.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 60kg 74.5kg -12kg
    Front Squat x 8 75kg 93kg -9kg
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg -8kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +4kg
    Pompes x 20 Ø Ø -1 Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 8 34kg 42kg -1kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 43.1
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg +11kg
    Back Squat x 4 110kg 120kg -6.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -0.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.2
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg +2kg
    Rowing barre x 8 75kg 93kg -13.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères x 15 30kg 43kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 15 24kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.1
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 80kg 106.5kg -1.5kg
    Développé couché haltères x 15 30kg 43kg -3kg
    Dips x 6 + 10kg 113.5kg -13kg
    Développé couché incliné haltères x 15 24kg 34.5kg -3kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.1
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 35kg 50kg +3.5kg
    Rowing barre x 12 75kg 108kg +27kg
    Développé couché prise serrée x 8 70kg 86.5kg +6kg
    Développé couché haltères x 12 32kg 46kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 34
    Shinoa il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Over Head Press x 5 65kg 73kg -5.5kg
    Front Squat x 8 82.5kg 102kg +3kg
    Back Squat x 10 95kg 126.5kg +21kg
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg -0.5kg
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 28kg 37kg -3kg
    Rowing menton x 25 25kg 36kg -10.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 46.7
    Shinoa il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg +1.5kg
    Développé couché x 4 95kg 103.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 100kg 133kg Ø
    Soulevé de terre x 5 140kg 157.5kg +11.5kg
    Développé incliné x 6 70kg 81kg -3kg
    Front Squat x 8 80kg 99kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg Ø
    Back Squat x 8 85kg 105.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 46.4
    Shinoa il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 100kg 133kg +20kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg Ø
    Back Squat x 6 100kg 116kg -4kg
    Développé assis aux haltères x 6 24kg 27.5kg -1.5kg
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg -2.5kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 46.1
    Shinoa il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 5 70kg 78.5kg Ø
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg Ø
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg +1.5kg
    Rowing menton x 10 36kg 46.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 48.6
    Shinoa il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 5 70kg 78.5kg -14.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 85kg 113kg Ø
    Back Squat x 4 110kg 120kg +7.5kg
    Rowing barre x 6 70kg 81kg +1kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 48.6
    Shinoa il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 70kg 93kg +14.5kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg +5.5kg
    Développé incliné x 5 75kg 84kg -2.5kg
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 85kg 113kg -16.5kg
    Front Squat x 5 85kg 95.5kg +3kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg Ø
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Développé couché haltères x 9 32kg 41kg +1.5kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg -4kg
    Rowing menton x 20 25kg 36kg -10.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.8
    Shinoa il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 5 70kg 78.5kg +12kg
    Front Squat x 5 82.5kg 92.5kg Ø
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg -17.5kg
    Développé couché haltères x 6 34kg 39.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 44
    Shinoa il y a 11 mois: I
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 38kg 50.5kg +10.5kg
    Barre au front x 10 35kg 46.5kg +6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 90kg 129.5kg Ø
    Développé incliné x 8 70kg 86.5kg +6.5kg
    Back Squat x 1 130kg 130kg Ø
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg +3kg
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg Ø
    Front Squat x 5 82.5kg 92.5kg +8kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg +1.5kg
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +3kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 34.5
    Shinoa il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg -14kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 90kg 129.5kg +25kg
    Back Squat x 1 130kg 130kg +21.5kg
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg Ø
    Développé couché x 5 82.5kg 92.5kg -8kg
    Barre au front x 10 30kg 40kg -2.5kg
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg -1.5kg
    Développé incliné x 10 60kg 80kg Ø
    Rowing barre x 10 60kg 80kg -19kg
    Front Squat x 4 77.5kg 84.5kg -5.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg -5.5kg
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg -3kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40.9
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 80kg 92.5kg +14kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 0.7 :
    16%
    17.3%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 30kg 43kg il y a 1 an
    Over Head Press x 12 67.5kg 97kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 5 + 18kg 127kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 12 Ø 129.5kg il y a 3 ans
    Dips x 12 + 8kg 148kg il y a 3 ans
    Barre au front x 12 38kg 54.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 40.5kg 54kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 5 155kg 174kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg il y a 8 mois
    Développé couché x 10 82.5kg 110kg il y a 1 an
    Curl marteau x 10 22.5kg 30kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 12 50kg 72kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 10 70kg 93kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 8 70kg 86.5kg il y a 8 mois
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg il y a 3 semaines
    Back Squat x 12 92.5kg 133kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg il y a 6 mois
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg il y a 7 mois
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 8 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg il y a 3 semaines
    Front Squat x 2 100kg 102.5kg il y a 3 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg +0.5kg il y a 3 semaines
    Front Squat x 2 100kg 102.5kg +2.5kg il y a 3 semaines
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +14.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation x 3 + 12kg 105.5kg +4.5kg il y a 2 mois
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø il y a 2 mois
    Back Squat x 4 100kg 109kg -11kg il y a 2 mois
    Tractions supination x 12 Ø 126.5kg +25.5kg il y a 2 mois
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg +1kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -3kg il y a 2 mois
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg il y a 2 mois
    Développé couché x 4 100kg 109kg -0.5kg il y a 5 mois
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø il y a 5 mois
    Dips x 10 + 10kg 130.5kg Ø il y a 6 mois
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø il y a 6 mois
    Over Head Press x 5 67.5kg 75.5kg +2.5kg il y a 6 mois
    Développé incliné x 10 70kg 93kg +12kg il y a 7 mois
    Pompes x 20 Ø Ø -1 il y a 7 mois Ø
    Développé couché prise serrée x 8 60kg 74.5kg -12kg il y a 7 mois
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 8 mois Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg +11kg il y a 8 mois
    Barre au front x 12 35kg 50kg +3.5kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre x 5 140kg 157.5kg +11.5kg il y a 9 mois
    Curl marteau x 10 12kg 16kg -4kg il y a 10 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 38kg 50.5kg +10.5kg il y a 11 mois
  • 0 Evolution du physique
  • Shinoa n'a publié aucune photo de son physique.
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