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  • 32.7
     Shinoa
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 1 jour
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 32.7
    - Classement: 21/44
    - PDC +8
    - Age: 37ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Saint-Cannat
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1859pts
    - Poids de corps: 93kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 49 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Shinoa :
  • 32.7
    Shinoa il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 72.5kg 81.5kg -1kg
    Développé couché x 1 120kg 120kg +9kg
    Développé assis aux haltères x 6 28kg 32.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 36.1
    Shinoa il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 1 82.5kg 82.5kg +1kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 35.9
    Shinoa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 72.5kg 81.5kg +3kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 35.4
    Shinoa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Développé incliné x 10 80kg 106.5kg +13.5kg
    Traction pronation x 5 + 8kg 113.5kg +0.5kg
    Développé couché x 3 105kg 111kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé couché haltères x 5 44kg 49.5kg Ø
    Tractions supination x 5 Ø 104.5kg -27kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg +0.5kg
    Rowing barre x 6 70kg 81kg -5.5kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg +5.5kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 35.3
    Shinoa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 5 + 24kg 131.5kg +16kg
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg +4kg
    Traction pronation x 5 + 7.5kg 113kg +3kg
    Développé couché x 3 105kg 111kg -5kg
    Développé incliné x 10 70kg 93kg -13.5kg
    Développé couché haltères x 5 44kg 49.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 5 28kg 31.5kg -0.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 31.6
    Shinoa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 10 80kg 106.5kg Ø
    Développé couché x 6 100kg 116kg Ø
    Over Head Press x 8 60kg 74.5kg -4kg
    Tractions supination x 5 + 10kg 115.5kg Ø
    Traction pronation x 5 + 5kg 110kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Pompes x 25 Ø Ø +5 Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 18.9
    Shinoa il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 10 80kg 106.5kg +19.5kg
    Développé couché x 6 100kg 116kg +3.5kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 15.5
    Shinoa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 43.2
    Shinoa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg +3kg
    Traction pronation x 5 + 6kg 111kg +2kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 42.5
    Shinoa il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Dips x 10 + 10kg 137kg -4kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg Ø
    Back Squat x 3 120kg 127kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Barre au front x 10 30kg 40kg -9kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg Ø
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg +13.5kg
    Curl marteau x 10 10kg 13kg -1kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 42.1
    Shinoa il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Barre au front x 12 34kg 49kg -1kg
    Traction pronation x 3 + 10kg 109kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg -4kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg -1.5kg
    Curl marteau x 12 10kg 14kg -2kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 36.4
    Shinoa il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg Ø
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +2.5kg
    Back Squat x 3 117.5kg 124kg -6kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 44.5
    Shinoa il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg +5.5kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg Ø
    Back Squat x 8 105kg 130kg +6kg
    Front Squat x 3 97.5kg 103kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
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  • 43.5
    Shinoa il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 5kg 110kg +5.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Développé incliné x 4 80kg 87kg Ø
    Front Squat x 3 97.5kg 103kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Back Squat x 8 100kg 124kg -5kg
    Poids de corps: 93kg (+5kg)
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  • 35.7
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 + 5kg 115.5kg -11kg
    Over Head Press x 5 65kg 73kg -2.5kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg +3kg
    Traction pronation x 5 + 5kg 104.5kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg -7kg
    Front Squat x 5 97.5kg 109.5kg +0.5kg
    Développé incliné x 6 75kg 87kg -6kg
    Back Squat x 5 115kg 129kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg -1kg
    Rowing barre x 8 70kg 86.5kg -3.5kg
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 20.8
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 5kg 104.5kg -1kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@140
    - Série #2: 3@140
    		 x 3 140kg 148kg -1kg
    Back Squat x 5 115kg 129kg +5.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.3
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg Ø
    Développé incliné x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg Ø
    Back Squat x 5 110kg 123.5kg -3kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.2
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 95kg 126.5kg +12kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 42.2
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 10kg 141kg +10.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg +24.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg Ø
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg -2.5kg
    Développé incliné x 10 70kg 93kg Ø
    Front Squat x 8 88kg 109kg +6.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    		 x 8 120kg 149kg -21kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 31kg 41kg -9.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg +3kg
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg -3kg
    Rowing barre x 5 80kg 90kg -10.5kg
    Back Squat x 5 102kg 114.5kg +5.5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg -7kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 19.6
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg +12.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 12
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 4 46kg 50kg +0.5kg
    Front Squat x 2 100kg 102.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40.5
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 5 44kg 49.5kg +2.5kg
    Front Squat x 10 75kg 100kg -10kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 40
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 126.5kg +25.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +14.5kg
    Traction pronation x 3 + 12kg 105.5kg +4.5kg
    Front Squat x 1 110kg 110kg +17kg
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg +1kg
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg -2.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -3kg
    Back Squat x 4 100kg 109kg -11kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 35.7
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 100kg 109kg -0.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 8 40kg 49.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 15 32kg 46kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø
    Rowing barre x 15 60kg 86kg -34kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 41.4
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 15@32
    - Série #2: 8@38
    		 x 8 38kg 47kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +5.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 44.2
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 67.5kg 75.5kg +2.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg +3kg
    Dips x 10 + 10kg 130.5kg Ø
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg +5.5kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -2.5kg
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 65kg 73kg -2.5kg
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • 45.1
    Shinoa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 90kg 120kg +21kg
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg -13.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 1.8 :
    17.6%
    16.5%
    13.8%
    18.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 12 67.5kg 97kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 5 + 18kg 127kg il y a 5 ans
    Tractions supination x 5 + 24kg 131.5kg il y a 2 mois
    Dips x 12 + 8kg 148kg il y a 5 ans
    Barre au front x 12 38kg 54.5kg il y a 3 ans
    Développé couché x 1 120kg 120kg il y a 6 jours
    Curl barre droite ou coudée x 10 40.5kg 54kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 155kg 174kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 10 22.5kg 30kg il y a 4 ans
    Rowing menton x 12 50kg 72kg il y a 5 ans
    Back Squat x 12 92.5kg 133kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 6 28kg 32.5kg il y a 6 jours
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg il y a 1 an
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg il y a 2 ans
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Pompes x 25 Ø Ø il y a 3 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Over Head Press x 1 82.5kg 82.5kg il y a 3 semaines
    Développé couché x 1 120kg 120kg il y a 6 jours
    Traction pronation x 5 + 8kg 113.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 1 120kg 120kg +9kg il y a 6 jours
    Développé assis aux haltères x 6 28kg 32.5kg +0.5kg il y a 6 jours
    Over Head Press x 5 72.5kg 81.5kg -1kg il y a 6 jours
    Développé couché haltères x 5 44kg 49.5kg Ø il y a 1 mois
    Développé incliné x 10 80kg 106.5kg +13.5kg il y a 1 mois
    Traction pronation x 5 + 8kg 113.5kg +0.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 6 70kg 81kg -5.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination x 5 Ø 104.5kg -27kg il y a 1 mois
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg +5.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg Ø il y a 1 mois
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg Ø il y a 1 mois
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø il y a 2 mois
    Pompes x 25 Ø Ø +5 il y a 3 mois Ø
    Back Squat x 3 120kg 127kg +3kg il y a 7 mois
    Barre au front x 10 30kg 40kg -9kg il y a 7 mois
    Dips x 10 + 10kg 137kg -4kg il y a 7 mois
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +2.5kg il y a 9 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg +1.5kg il y a 11 mois
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg -7kg il y a 1 an
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@140
    - Série #2: 3@140
    		 x 3 140kg 148kg -1kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 100kg 144kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg +24.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 15 28kg 40kg Ø il y a 1 an
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Shinoa n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1859pts Badges
  • 33
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