Fermer X

39.4
nainligator Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x12 25kg 36kg +9.5kg
Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg +4.5kg
Traction pronation x12 Ø 105.5kg +4.5kg
Back Squat x8 110kg 136.5kg +37.5kg
Barre au front x12 30kg 43kg -6.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 35kg 43.5kg Ø
Développé incliné x12 60kg 86kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg +26.5kg
Tractions supination x15 Ø 105.5kg +4.5kg
Développé couché incliné haltères x12 27.5kg 39.5kg +5kg
Développé couché x8 70kg 86.5kg -6.5kg
Curl incliné x12 12.5kg 18kg +2kg
Développé couché haltères x12 30kg 43kg Ø
Curl marteau x12 15kg 21.5kg +5.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x6 90kg 104.5kg Ø
Dips x12 Ø 105.5kg -4kg
Soulevé de terre x6 90kg 104.5kg -4.5kg
Poids de corps: 73.5kg (-2.5kg)
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