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13.1
Leiziix
Certifié
il y a 5 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Traction pronation
x8
Ø
87.5kg
+1kg
Barre au front
x12
20kg
28.5kg
Ø
Curl marteau
x8
12kg
14.5kg
Ø
Développé couché
x10
45kg
60kg
+7kg
Soulevé de terre
x10
70kg
93kg
Ø
Rowing barre
x8
47.8kg
59kg
+3.5kg
Développé assis aux haltères
x8
16kg
19.5kg
+2.5kg
Développé couché incliné haltères
x8
18kg
22kg
Ø
Back Squat
x10
47.5kg
63kg
+2.5kg
Poids de corps:
70.5kg (
+0.5kg
)
0
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