Fermer X
21.2
sternar12 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x8 18kg 22kg +5kg
Curl barre droite ou coudée x8 35kg 43.5kg +3.5kg
Traction pronation x8 + 8kg 100.5kg +7kg
Tractions supination x8 + 8kg 100.5kg +3.5kg
Curl marteau x8 18kg 22kg Ø
Barre au front x8 30kg 37kg -3kg
Développé couché prise serrée x8 55kg 68kg Ø
Développé couché haltères x6 34kg 39.5kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x6 28kg 32.5kg +0.5kg
Dips x12 Ø 105kg -3kg
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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