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Profil de sternar12

  • 21.2
     Informations
  • Description:
    sternar12 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 4 semaines
  • - Grade: Deter
    - Score global: 21.2
    - Classement: 51/101
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 227pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de sternar12 :
  • 21.2
    sternar12 il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 30kg x 8 37kg -3kg
    Dips Ø x 12 105kg -3kg
    Développé couché prise serrée 55kg x 8 68kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 8 43.5kg +3.5kg
    Curl incliné 18kg x 8 22kg +5kg
    Curl marteau 18kg x 8 22kg Ø
    Tractions supination + 8kg x 8 100.5kg +3.5kg
    Traction pronation + 8kg x 8 100.5kg +7kg
    Développé couché haltères 34kg x 6 39.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères 28kg x 6 32.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    sternar12 il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 24kg x 10 32kg +4kg
    Développé couché haltères 28kg x 10 37kg +4kg
    Barre au front 30kg x 10 40kg Ø
    Dips + 8kg x 10 108kg +12kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg +10kg
    Curl incliné 14kg x 8 17kg Ø
    Tractions supination Ø x 10 97kg +8kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg Ø
    Traction pronation Ø x 9 93.5kg +4.5kg
    Back Squat 75kg x 9 96.5kg +13kg
    Poids de corps: 73kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 19.9
    sternar12 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 65kg x 9 83.5kg Ø
    Barre au front 30kg x 10 40kg Ø
    Dips Ø x 10 96kg Ø
    Tractions supination Ø x 8 89kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +5.5kg
    Traction pronation Ø x 8 89kg Ø
    Développé couché haltères 26kg x 9 33kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 9 28kg +3.5kg
    Poids de corps: 72kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 6.8
    sternar12 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg Ø
    Rowing barre 36kg x 10 48kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg +2.5kg
    Développé couché 48kg x 8 59.5kg +5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7
    sternar12 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 8 32kg Ø
    Développé couché 44kg x 8 54.5kg Ø
    Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 14 :
    12.8%
    18.6%
    19.8%
    48.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl incliné 18kg x 8 22kg il y a 4 semaines
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 8 43.5kg il y a 4 semaines
    Traction pronation + 8kg x 8 100.5kg il y a 4 semaines
    Barre au front 30kg x 10 40kg il y a 9 mois
    Tractions supination + 8kg x 8 100.5kg il y a 4 semaines
    Curl marteau 18kg x 8 22kg il y a 4 semaines
    Développé couché prise serrée 55kg x 8 68kg il y a 4 semaines
    Développé couché haltères 34kg x 6 39.5kg il y a 4 semaines
    Dips + 8kg x 10 108kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères 28kg x 6 32.5kg il y a 4 semaines
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg il y a 9 mois
    Back Squat 75kg x 9 96.5kg il y a 9 mois
    Développé couché 48kg x 8 59.5kg il y a 1 an
    Rowing barre 36kg x 10 48kg il y a 1 an
    Pompes Ø x 25 Ø il y a 1 an Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 8 43.5kg +3.5kg il y a 4 semaines
    Curl incliné 18kg x 8 22kg +5kg il y a 4 semaines
    Curl marteau 18kg x 8 22kg Ø il y a 4 semaines
    Tractions supination + 8kg x 8 100.5kg +3.5kg il y a 4 semaines
    Traction pronation + 8kg x 8 100.5kg +7kg il y a 4 semaines
    Développé couché haltères 34kg x 6 39.5kg +2.5kg il y a 4 semaines
    Développé couché incliné haltères 28kg x 6 32.5kg +0.5kg il y a 4 semaines
    Barre au front 30kg x 8 37kg -3kg il y a 4 semaines
    Dips Ø x 12 105kg -3kg il y a 4 semaines
    Développé couché prise serrée 55kg x 8 68kg Ø il y a 4 semaines
    Back Squat 75kg x 9 96.5kg +13kg il y a 9 mois
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg +10kg il y a 9 mois
    Développé couché 48kg x 8 59.5kg +5kg il y a 1 an
    Rowing barre 36kg x 10 48kg Ø il y a 1 an
    Pompes Ø x 25 Ø Ø il y a 1 an Ø
  • 0 Evolution du physique
  • sternar12 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 227pts Points obtenus:
  • - Score global: 21.2 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 5 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 5 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 0 x 0.5pts
  • 778/3037 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • sternar12 n'a pas encore posté de message sur le chat.
    sternar12 n'a pas encore posté de message sur le forum.
    sternar12 n'a encore effectué aucune mention like.