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  • 31.1
     Arhoverse
  • Description:
    Yo je suis Arhoverse, j'ai 20ans, je suis développeur et je pratique la muscu depuis 2ans.

    Avant de commençais la musculation, j'étais en insuffisance pondérale avec aucun muscle : 60kg pour 185cm. Mtn je fais 73kg pour 185cm. Je m'entraine 5fois par semaine :
    Lundi : pecs biceps
    mardi : dos triceps
    mercredi : jambes
    jeudi : pecs triceps
    vendredi : Epaule

    Niveau nutrition : J'essaye d'être toujours en excès calorique tout en mangeant sainement et sec(pour éviter la prise de gras). J'ai 6 repas la journée qui me permet d'atteindre mes objectifs. Je prends bien sur des compléments alimentaires :
    le matin : Oméga 3, Collagène
    après ma séance : Prot, créatine
    le soir : zinc, ashwagandha. Tout afficher
    Inscrit il y a 3 semaines | Dernière activité il y a 2 jours
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 31.1
    - Classement: 18/48
    - PDC -14
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Raismes
    - S'entraine à: Basic-Fit ()
    - Amis: 0
    - Instagram: @henri.cfx
    - Popularité: 331pts
    - Poids de corps: 71kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: 10%
    - Rythme cardiaque: 80 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Arhoverse :
  • 31.1
    Arhoverse il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø
    Over Head Press x 8 51kg 63kg +7.5kg
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg Ø
    Développé couché x 6 75kg 87kg -19.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg -6kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Barre au front x 8 25kg 31kg Ø
    Développé incliné x 8 50kg 62kg +12.5kg
    Tractions supination x 8 Ø 88kg +8.5kg
    Traction pronation x 6 Ø 82.5kg Ø
    Dips x 12 Ø 102kg +14kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.8
    Arhoverse il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø
    Rowing barre x 8 75kg 93kg Ø
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg Ø
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg Ø
    Barre au front x 8 25kg 31kg Ø
    Back Squat x 1 100kg 100kg Ø
    Curl marteau x 8 14kg 17kg Ø
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg Ø
    Tractions supination x 5 Ø 79.5kg Ø
    Dips x 8 Ø 88kg Ø
    Poids de corps: 71kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 4.4 :
    11%
    23%
    19.1%
    17.3%
    18.6%
    11%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg il y a 3 semaines
    Rowing barre x 8 75kg 93kg il y a 3 semaines
    Over Head Press x 8 51kg 63kg il y a 1 semaine
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg il y a 3 semaines
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg il y a 1 semaine
    Barre au front x 8 25kg 31kg il y a 1 semaine
    Back Squat x 1 100kg 100kg il y a 3 semaines
    Développé incliné x 8 50kg 62kg il y a 1 semaine
    Tractions supination x 8 Ø 88kg il y a 1 semaine
    Traction pronation x 6 Ø 82.5kg il y a 1 semaine
    Dips x 12 Ø 102kg il y a 1 semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg il y a 3 semaines
    Rowing barre x 8 75kg 93kg il y a 3 semaines
    Over Head Press x 8 51kg 63kg il y a 1 semaine
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg il y a 3 semaines
    Barre au front x 8 25kg 31kg il y a 3 semaines
    Back Squat x 1 100kg 100kg il y a 3 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 12 Ø 102kg +14kg il y a 1 semaine
    Barre au front x 8 25kg 31kg Ø il y a 1 semaine
    Over Head Press x 8 51kg 63kg +7.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg -6kg il y a 1 semaine
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg Ø il y a 1 semaine
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg +1.5kg il y a 1 semaine
    Tractions supination x 8 Ø 88kg +8.5kg il y a 1 semaine
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø il y a 1 semaine
    Traction pronation x 6 Ø 82.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé incliné x 8 50kg 62kg +12.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 6 75kg 87kg -19.5kg il y a 1 semaine
    Back Squat x 1 100kg 100kg Ø il y a 3 semaines
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 331pts Badges
  • 31
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