Fermer X
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Zamelator Certifié il y a 2 ans: Force squat et dc.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x8 20kg 24.5kg +0.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x6 100kg 116kg -12.5kg
Développé assis aux haltères x6 26kg 30kg +1kg
Back Squat x5 105kg 118kg -10.5kg
Développé couché x5 72.5kg 81.5kg +3kg
Barre au front x10 25kg 33kg -4kg
Développé couché incliné haltères x6 30kg 34.5kg +1kg
Curl incliné x8 12kg 14.5kg +3kg
Dips x7 Ø 93kg -2.5kg
Développé couché prise serrée x10 25kg 33kg -4kg
Poids de corps: 77.8kg (+0.8kg)
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