Fermer X
37.2
Zamelator Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x7 87.5kg 105kg +6.5kg
Développé assis aux haltères x7 28kg 33.5kg +0.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 100kg 124kg +4kg
Back Squat x5 110kg 123.5kg +3kg
Curl marteau x7 18kg 21.5kg +1kg
Développé couché x5 72.5kg 81.5kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x7 30kg 36kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 6@14
- Série #2: 8@12
- Récupération: ~90s
x6 14kg 16kg Ø
Barre au front x10 25kg 33kg -7.5kg
Dips x9 Ø 101.5kg +2.5kg
Développé couché prise serrée x10 25kg 33kg -7.5kg
Poids de corps: 79kg (-1kg)
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