Fermer X
39.2
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 36kg 51.5kg +3.5kg
Barre au front x10 34kg 45kg +1kg
Rowing barre x12 68kg 98kg +3kg
Développé couché x12 68kg 98kg Ø
Over Head Press x10 48kg 64kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 84kg 121kg Ø
Traction pronation x6 Ø 99.5kg +3kg
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Curl marteau x10 17kg 22.5kg +1.5kg
Back Squat x10 88kg 117kg -5.5kg
Développé couché incliné haltères x10 23kg 30.5kg -1kg
Poids de corps: 86kg (+0kg)
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