Fermer X
16.3
Baljack Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x6 30kg 34.5kg -1.5kg
Extension verticale avec haltère x8 12kg 14.5kg Ø
Curl marteau x8 16kg 19.5kg +6kg
Curl incliné x8 12kg 14.5kg +2.5kg
Barre au front x6 25kg 29kg Ø
Over Head Press x6 40kg 46.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 18kg 22kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 20kg 24.5kg +0.5kg
Rowing barre x8 45kg 55.5kg +6kg
Soulevé de terre jambes tendues x6 50kg 58kg Ø
Développé couché haltères x6 20kg 23kg -1kg
Back Squat x6 40kg 46.5kg +22kg
Poids de corps: 78kg (-3kg)
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