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16.3 Baljack il y a 3 ans:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		12kg	x 8	14.5kg	Ø
Barre au front		25kg	x 6	29kg	Ø
Développé assis aux haltères		18kg	x 8	22kg	Ø
Over Head Press		40kg	x 6	46.5kg	Ø
Curl marteau		16kg	x 8	19.5kg	+6kg
Curl incliné		12kg	x 8	14.5kg	+2.5kg
Curl barre droite ou coudée		30kg	x 6	34.5kg	-1.5kg
Rowing barre		45kg	x 8	55.5kg	+6kg
Développé couché haltères		20kg	x 6	23kg	-1kg
Développé couché incliné haltères		20kg	x 8	24.5kg	+0.5kg
Back Squat		40kg	x 6	46.5kg	+22kg
Soulevé de terre jambes tendues		50kg	x 6	58kg	Ø

Poids de corps: 78kg (-3kg)

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