Fermer X
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Gonzo Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 100kg 133kg Ø
Curl barre droite ou coudée x9 50kg 64kg +2kg
Dips x7 + 40kg 150.5kg +7kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 130kg 161kg +10kg
Back Squat x8 130kg 161kg +1kg
Traction pronation x10 Ø 114kg +6.5kg
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +1kg
Développé couché prise serrée x9 70kg 90kg +3.5kg
Développé couché x8 80kg 99kg +3kg
Curl incliné x7 17.5kg 21kg +1kg
Développé incliné x7 70kg 84kg Ø
Développé couché haltères x7 32.5kg 39kg +2.5kg
Poids de corps: 85.5kg (+1.9kg)
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