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  • 46.6
     NixPhoe
  • Description:
    Un rack dehors avec mono poulie, une barre olympique, quelques poids et deux neurones.

    J'ai commencé la muscu en juillet 2024 simplement pour motiver ma compagne dans sa perte de poids. Je n'aime pas faire les choses à moitié donc j'ai décidé de gagner en force (je suis une crevette asthmatique) pour ensuite passer sur de l'endurance qui est mon objectif final.

    Je n'y connais rien, j'ai créé mon propre programme, ma propre diet, je suis un cartésien, je lis j'apprends je test.

    En clair, passez votre chemin, vous êtes perdu sur un profil useless.

    Bon sport à tous Tout afficher
    Inscrit il y a 2 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 46.6
    - Classement: 9/44
    - PDC -8
    - Age: 30ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Trets
    - Amis: 0
    - Popularité: 513pts
    - Poids de corps: 77kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 52 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de NixPhoe :
  • 46.6
    NixPhoe Certifié il y a 1 mois: Blessure tête du tendon adducteur droit, plus de jambes possible d'avril à juin...
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 5 90kg 101kg Ø
    Traction pronation x 12 + 12.5kg 128.5kg +5kg
    Tractions supination x 12 + 12.5kg 128.5kg +5kg
    Soulevé de terre x 1 185kg 185kg +11kg
    Back Squat x 3 140kg 148kg +13kg
    Dips x 12 + 11.3kg 127kg +12.5kg
    Développé couché x 2 92.5kg 95kg +5kg
    Over Head Press x 6 55kg 63.5kg +8.5kg
    Rowing barre x 5 82.5kg 92.5kg +11.5kg
    Développé couché prise serrée x 6 70kg 81kg Ø
    Développé incliné x 6 60kg 69.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 77kg (+1kg)
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  • 40.1
    NixPhoe Certifié il y a 2 mois: MAJ dernières stats (minables mais on bosse pour que ça change)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 10kg 123.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg Ø
    Tractions supination x 12 + 10kg 123.5kg Ø
    Soulevé de terre x 6 150kg 174kg Ø
    Back Squat x 1 135kg 135kg +2kg
    Développé couché x 1 90kg 90kg Ø
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg Ø
    Rowing barre x 6 70kg 81kg Ø
    Développé incliné x 14 50kg 72kg Ø
    Over Head Press x 6 47.5kg 55kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    NixPhoe Certifié il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 6@150
    - Série #2: 5@155
    - Série #3: 1@170
    - Récupération: ~4s
    		x 6 150kg 174kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 3@125
    - Série #2: 10@100
    		 x 10 100kg 133kg Ø
    Développé couché x 1 90kg 90kg Ø
    Poids de corps: 76kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 4.3 Cette valeur indique l'équilibre et doit être la plus proche de 0. :
    16.1%
    12.7%
    23.9%
    20.9%
    12.6%
    13.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 5 90kg 101kg il y a 1 mois
    Traction pronation x 12 + 12.5kg 128.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination x 12 + 12.5kg 128.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre x 1 185kg 185kg il y a 1 mois
    Back Squat x 3 140kg 148kg il y a 1 mois
    Dips x 12 + 11.3kg 127kg il y a 1 mois
    Développé couché x 2 92.5kg 95kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 6 55kg 63.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 5 82.5kg 92.5kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée x 6 70kg 81kg il y a 1 mois
    Développé incliné x 14 50kg 72kg il y a 2 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 5 90kg 101kg il y a 1 mois
    Tractions supination x 12 + 12.5kg 128.5kg il y a 1 mois
    Back Squat x 3 140kg 148kg il y a 1 mois
    Dips x 12 + 11.3kg 127kg il y a 1 mois
    Développé couché x 2 92.5kg 95kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 6 55kg 63.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Tractions supination x 12 + 12.5kg 128.5kg +5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 5 82.5kg 92.5kg +11.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 1 185kg 185kg +11kg il y a 1 mois
    Traction pronation x 12 + 12.5kg 128.5kg +5kg il y a 1 mois
    Rowing à la barre T x 5 90kg 101kg Ø il y a 1 mois
    Développé incliné x 6 60kg 69.5kg -2.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x 2 92.5kg 95kg +5kg il y a 1 mois
    Back Squat x 3 140kg 148kg +13kg il y a 1 mois
    Dips x 12 + 11.3kg 127kg +12.5kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée x 6 70kg 81kg Ø il y a 1 mois
    Over Head Press x 6 55kg 63.5kg +8.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 47kg 62.5kg Ø il y a 2 mois
  • 0 Evolution du physique
  • NixPhoe n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 513pts Badges
  • 47
    0
    4
    2
    0
    0
    0
    3
    0
    80
  • 6773/8109 Classement général (afficher ):