Fermer X
82.7
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 285kg 285kg +15kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 190kg 235.5kg Ø
Back Squat x1 225kg 225kg +6kg
Traction pronation x8 + 30kg 146.5kg -6.5kg
Barre au front x12 50kg 72kg -3.5kg
Développé assis aux haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Curl marteau x15 30kg 43kg -3kg
Extension verticale avec haltère x15 18kg 25.5kg Ø
Développé couché x1 142.5kg 142.5kg +2.5kg
Over Head Press x6 70kg 81kg +0.5kg
Développé couché haltères x12 43kg 61.5kg +15.5kg
Curl incliné x15 18kg 25.5kg +0.5kg
Poids de corps: 88kg (+0kg)
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