Fermer X
22.6
Nabilkaf Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +12kg
Soulevé de terre x3 120kg 127kg -13kg
Développé assis aux haltères x5 24kg 27kg Ø
Curl marteau x5 16kg 18kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 10@70
- Série #2: 10@70
- Récupération: ~180s
x10 70kg 93kg Ø
Curl incliné x8 12kg 14.5kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Développé couché x5 60kg 67.5kg +7.5kg
Traction pronation x5 + 10kg 82kg Ø
Développé couché haltères x3 28kg 29.5kg -0.5kg
Dips x5 + 20kg 93kg +3.5kg
Gainage 180s Ø Ø +60s Ø
Pompes x40 Ø Ø +5 Ø
Poids de corps: 63kg (+1kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):