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Shinoa Certifié il y a 2 ans: I
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x5 70kg 78.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 38kg 50.5kg +10.5kg
Barre au front x10 35kg 46.5kg +6.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 90kg 129.5kg Ø
Développé incliné x8 70kg 86.5kg +6.5kg
Back Squat x1 130kg 130kg Ø
Développé couché x5 85kg 95.5kg +3kg
Rowing à la barre T x10 50kg 66.5kg Ø
Front Squat x5 82.5kg 92.5kg +8kg
Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg +2.5kg
Curl marteau x12 14kg 20kg +1.5kg
Développé couché haltères x10 30kg 40kg +3kg
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Poids de corps: 88kg (+0kg)
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