Fermer X
48.3
PiotrD Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x9 Ø 120.5kg -11.5kg
Barre au front x10 40kg 53kg +3kg
Over Head Press x10 60kg 80kg +12.5kg
Tractions supination x9 Ø 120.5kg -1.5kg
Développé couché incliné haltères x10 40kg 53kg +3kg
Dips x15 Ø 135kg +3kg
Développé couché x1 110kg 110kg +23kg
Curl marteau x12 20kg 28.5kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 15kg 18.5kg +2.5kg
Rowing barre x12 70kg 100.5kg +20.5kg
Curl incliné x12 15kg 21.5kg +5.5kg
Développé assis aux haltères x10 22.5kg 30kg +3.5kg
Back Squat x3 110kg 116.5kg Ø
Rowing menton x12 40kg 57.5kg +4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 70kg 93kg -8kg
Photos
Poids de corps: 93.8kg (+2.1kg)
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