Fermer X
31.2
Zamelator Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 80kg 106.5kg +20kg
Traction pronation x10 Ø 107kg +5kg
Développé couché x8 80kg 99kg +6.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x6 110kg 127.5kg -1kg
Soulevé de terre x4 140kg 152.5kg +12.5kg
Curl marteau x9 20kg 25.5kg -2kg
Back Squat x6 110kg 127.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x9 30kg 38.5kg +1.5kg
Curl incliné x10 14kg 18.5kg +0.5kg
Barre au front x8 30kg 37kg -2kg
Développé couché incliné haltères x9 30kg 38.5kg +1kg
Développé incliné x8 60kg 74.5kg +10.5kg
Dips x10 Ø 107kg -18kg
Rowing à la barre T x8 40kg 49.5kg -8kg
Poids de corps: 82kg (+1.5kg)
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