Fermer X
42.2
Shinoa Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x12 + 10kg 141kg +10.5kg
Développé couché prise serrée x8 80kg 99kg +24.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg Ø
Développé couché x5 95kg 106.5kg -2.5kg
Développé incliné x10 70kg 93kg Ø
Front Squat x8 88kg 109kg +6.5kg
Soulevé de terre
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
 x8 120kg 149kg -21kg
Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg -9.5kg
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg +3kg
Développé couché haltères x5 42kg 47kg -3kg
Rowing barre x5 80kg 90kg -10.5kg
Back Squat x5 102kg 114.5kg +5.5kg
Rowing menton x10 25kg 33kg -7kg
Poids de corps: 88kg (+0kg)
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