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67.9
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x 6 195kg 226.5kg -1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 8 155kg 192.5kg Ø
Barre au front x 10 47.5kg 63kg +1kg
Traction pronation x 6 + 20kg 131kg -2.5kg
Extension verticale avec haltère x 14 16kg 23kg Ø
Développé couché prise serrée x 8 90kg 111.5kg -12kg
Front Squat x 8 110kg 136.5kg +1.5kg
Curl barre droite ou coudée x 10 45kg 60kg +1.5kg
Back Squat x 6 145kg 168kg -30kg
Rowing barre x 8 90kg 111.5kg -8.5kg
Développé assis aux haltères x 8 32kg 39.5kg +1kg
Développé couché x 6 100kg 116kg -1kg
Over Head Press x 6 62.5kg 72.5kg +0.5kg
Développé incliné x 8 75kg 93kg Ø
Curl incliné x 15 16kg 23kg Ø
Poids de corps: 93kg (-1kg)
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