Fermer X
12.9
HagraGratuite Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 23kg 28.5kg -2kg
Curl incliné x10 10kg 13kg +1kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg +5.5kg
Traction pronation x4 Ø 78kg +2.5kg
Développé couché x1 55kg 55kg +0.5kg
Over Head Press x2 37.5kg 38.5kg +0.5kg
Développé couché incliné haltères x8 18kg 22kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg +3.5kg
Front Squat x8 45kg 55.5kg Ø
Soulevé de terre x1 80kg 80kg +1kg
Développé assis aux haltères x8 14kg 17kg Ø
Back Squat x2 65kg 66.5kg +1kg
Poids de corps: 71.7kg (+0.4kg)
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