Fermer X
73.3
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 32.5kg 152kg -3kg
Soulevé de terre x3 220kg 233kg -10.5kg
Back Squat x8 165kg 204.5kg -6.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 165kg 204.5kg -19kg
Curl marteau x12 30kg 43kg +3kg
Barre au front x15 42.5kg 61kg Ø
Développé couché prise serrée x8 92.5kg 114.5kg Ø
Développé couché x10 97.5kg 130kg +8kg
Curl barre droite ou coudée x15 40kg 57.5kg -18kg
Extension verticale avec haltère x15 15kg 21.5kg -1.5kg
Développé couché incliné haltères x12 38kg 54.5kg Ø
Curl incliné x15 17.5kg 25kg +2kg
Dips x10 + 10kg 133kg -28kg
Développé assis aux haltères x15 20kg 28.5kg Ø
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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