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73.8
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x8 185kg 229.5kg +12.5kg
Soulevé de terre x3 240kg 254kg +13.5kg
Back Squat x8 175kg 217kg +6kg
Curl barre droite ou coudée x12 52.5kg 75.5kg Ø
Traction pronation x3 + 40kg 137.5kg -17.5kg
Curl marteau x12 30kg 43kg Ø
Barre au front x15 42.5kg 61kg -3.5kg
Extension verticale avec haltère x16 16kg 23kg Ø
Front Squat x8 110kg 136.5kg -21kg
Développé couché x6 107.5kg 124.5kg -2.5kg
Développé couché incliné haltères x9 43kg 55kg +2kg
Développé assis aux haltères x15 26kg 37.5kg +3kg
Curl incliné x15 17.5kg 25kg +3.5kg
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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