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PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 255kg 255kg +10kg
Traction pronation x3 + 50kg 148kg +5.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 180kg 223.5kg Ø
Back Squat x8 172.5kg 214kg +9.5kg
Barre au front x12 45kg 64.5kg +3.5kg
Curl marteau x12 30kg 43kg Ø
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg +4.5kg
Extension verticale avec haltère x15 16kg 23kg +1.5kg
Développé couché prise serrée x8 90kg 111.5kg +5kg
Rowing barre x10 90kg 120kg -16.5kg
Développé couché incliné haltères x10 40kg 53kg Ø
Développé couché x6 100kg 116kg -4kg
Front Squat x8 90kg 111.5kg -25kg
Curl incliné x16 15kg 21.5kg -3.5kg
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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