Fermer X
80.3
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x3 260kg 275kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 190kg 235.5kg Ø
Traction pronation x1 + 65kg 153kg -2kg
Back Squat x8 180kg 223.5kg +1.5kg
Barre au front x12 50kg 72kg +4kg
Front Squat x5 140kg 157.5kg +21kg
Développé assis aux haltères x8 40kg 49.5kg +3kg
Extension verticale avec haltère x15 18kg 25.5kg +2.5kg
Rowing barre x8 105kg 130kg -6.5kg
Curl marteau x15 26kg 37.5kg -2kg
Développé couché x2 125kg 128.5kg -6.5kg
Développé couché incliné haltères x10 43kg 57kg Ø
Over Head Press x6 70kg 81kg +0.5kg
Curl incliné x20 16kg 23kg +1.5kg
Poids de corps: 88kg (-2kg)
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