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35.7
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 34kg 49kg +4kg
Rowing barre x12 66kg 95kg +6kg
Back Squat x12 90kg 129.5kg +9.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 84kg 121kg Ø
Développé couché x12 66kg 93.5kg -2.5kg
Barre au front x10 30kg 40kg +3kg
Traction pronation x5 Ø 97.5kg Ø
Over Head Press x10 44kg 58.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg +3.5kg
Tractions supination x5 Ø 97.5kg Ø
Curl marteau x12 12kg 17kg +1kg
Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Développé couché haltères x12 22kg 31.5kg +3kg
Poids de corps: 87kg (+0kg)
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