Fermer X
39.2
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 34kg 49kg -2.5kg
Barre au front x10 34kg 45kg Ø
Développé couché x13 68kg 98kg Ø
Over Head Press x10 48kg 64kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg Ø
Traction pronation x7 Ø 100.5kg +2kg
Rowing barre x10 68kg 90.5kg -7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 82kg 118kg -3kg
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Tractions supination x7 Ø 100.5kg +2kg
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Back Squat x10 84kg 112kg -5kg
Développé couché haltères x12 28kg 40kg +2.5kg
Poids de corps: 84kg (-1kg)
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