Fermer X
39.3
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 34kg 49kg Ø
Barre au front x12 32kg 46kg +1kg
Traction pronation x8 Ø 101.5kg +1kg
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg Ø
Rowing barre x12 64kg 92kg +1.5kg
Over Head Press x12 44kg 63kg -1kg
Développé couché x12 64kg 92kg -6kg
Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg -2.5kg
Tractions supination x7 Ø 98kg -2.5kg
Curl marteau x10 14kg 18.5kg -2.5kg
Développé couché haltères x10 22kg 34.5kg -5.5kg
Développé couché incliné haltères x10 26kg 29kg -1.5kg
Poids de corps: 82kg (-2kg)
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