Fermer X
47.1
Lifaye Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x3 + 22.5kg 124kg Ø
Rowing barre x6 100kg 116kg Ø
Curl incliné x3 26kg 27.5kg +0.5kg
Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
Développé assis aux haltères x7 32kg 38kg +4.5kg
Curl marteau x6 26kg 30kg -2.5kg
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x6 110kg 127.5kg +0.5kg
Développé couché x5 87.5kg 98kg +3kg
Développé incliné x8 70kg 86.5kg +2.5kg
Over Head Press x6 55kg 63.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x6 36kg 41.5kg -1kg
Dips x3 + 15kg 116.5kg Ø
Back Squat x6 90kg 104.5kg Ø
Front Squat x4 60kg 65.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 95kg (+0kg)
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