Fermer X
47.2
Lifaye Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x2 + 30kg 125kg +2kg
Barre au front x10 40kg 53kg +3.5kg
Rowing barre x5 100kg 112.5kg -3.5kg
Curl incliné x5 24kg 27kg Ø
Extension verticale avec haltère x6 18kg 20.5kg Ø
Développé assis aux haltères x7 32kg 38kg Ø
Soulevé de terre x1 170kg 170kg +10kg
Soulevé de terre jambes tendues x6 110kg 127.5kg Ø
Développé couché x6 85kg 98.5kg +0.5kg
Développé incliné x6 75kg 87kg +0.5kg
Over Head Press x6 55kg 63.5kg -4kg
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg +1kg
Dips x3 + 15kg 112.5kg -4kg
Back Squat x6 90kg 104.5kg -5.5kg
Front Squat x6 60kg 69.5kg +4kg
Poids de corps: 91.5kg (-0.7kg)
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