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57.2
Zamelator Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x8 30kg 74.5kg +44.5kg
Rowing barre x9 90kg 115.5kg +9kg
Traction pronation x6 + 20kg 116kg +9kg
Soulevé de terre x6 150kg 174kg +21.5kg
Over Head Press x8 60kg 74.5kg +16.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x7 120kg 144kg +16.5kg
Curl marteau x7 25kg 30kg +4.5kg
Barre au front x8 37.5kg 46.5kg +9.5kg
Dips x9 + 20kg 128.5kg +21.5kg
Curl barre droite ou coudée x9 35kg 45kg +6.5kg
Développé couché x1 100kg 100kg +1kg
Back Squat x5 120kg 135kg +7.5kg
Développé couché haltères x8 37.5kg 46.5kg +9.5kg
Développé couché incliné haltères x7 34kg 40.5kg +2kg
Curl incliné x9 15kg 19kg +0.5kg
Développé incliné x8 60kg 74.5kg Ø
Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 80kg (-2kg)
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Réactions associées au pointage (1):

Skjessy Certifié il y a 11 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....