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48.9 Yohan il y a 1 semaine:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Barre au front		40kg	x 4	43.5kg	Ø
Dips		+ 35kg	x 5	128kg	+11.5kg
Développé couché prise serrée		85kg	x 5	95.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		27.5kg	x 7	33kg	Ø
Over Head Press		60kg	x 5	67.5kg	+6kg
Curl barre droite ou coudée		55kg	x 3	58kg	+1kg
Curl marteau		25kg	x 5	28kg	Ø
Soulevé de terre		170kg	x 4	185.5kg	+17kg
Rowing barre		110kg	x 4	120kg	+7.5kg
Traction pronation		+ 27.5kg	x 4	116kg	+2kg
Développé incliné		85kg	x 5	95.5kg	+8.5kg
Développé couché		95kg	x 5	106.5kg	+8.5kg
Back Squat		135kg	x 5	151.5kg	+16.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		150kg	x 5	168.5kg	+17kg

Poids de corps: 79kg (+2kg)

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