Fermer X
70.2
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x8 195kg 242kg +15.5kg
Barre au front x12 47.5kg 68kg +5kg
Traction pronation x8 + 20kg 140kg +9kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 155kg 206.5kg +14kg
Développé couché prise serrée x10 90kg 120kg +8.5kg
Back Squat x8 145kg 180kg +12kg
Curl barre droite ou coudée x12 45kg 64.5kg +4.5kg
Extension verticale avec haltère x12 16kg 23kg Ø
Rowing barre x10 90kg 120kg +8.5kg
Front Squat x9 105kg 135kg -1.5kg
Développé couché x8 100kg 124kg +8kg
Over Head Press x8 62.5kg 77.5kg +5kg
Développé assis aux haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Développé incliné x10 75kg 100kg +7kg
Curl incliné x12 16kg 23kg Ø
Développé couché haltères x12 32kg 46kg -5.5kg
Poids de corps: 93kg (+0kg)
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