Fermer X
70.2
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x 8 195kg 242kg +15.5kg
Barre au front x 12 47.5kg 68kg +5kg
Traction pronation x 8 + 20kg 140kg +9kg
Soulevé de terre jambes tendues x 10 155kg 206.5kg +14kg
Développé couché prise serrée x 10 90kg 120kg +8.5kg
Back Squat x 8 145kg 180kg +12kg
Curl barre droite ou coudée x 12 45kg 64.5kg +4.5kg
Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg Ø
Rowing barre x 10 90kg 120kg +8.5kg
Front Squat x 9 105kg 135kg -1.5kg
Développé couché x 8 100kg 124kg +8kg
Over Head Press x 8 62.5kg 77.5kg +5kg
Développé assis aux haltères x 8 32kg 39.5kg Ø
Développé incliné x 10 75kg 100kg +7kg
Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
Développé couché haltères x 12 32kg 46kg -5.5kg
Poids de corps: 93kg (+0kg)
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