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71.1
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x8 200kg 248kg +6kg
Traction pronation x8 + 22.5kg 143kg +3kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 160kg 213kg +6.5kg
Barre au front x11 50kg 69kg +1kg
Développé couché prise serrée x10 92.5kg 123kg +3kg
Back Squat x8 150kg 186kg +6kg
Curl barre droite ou coudée x12 47.5kg 68kg +3.5kg
Curl marteau x12 28kg 40kg +0.5kg
Front Squat x10 110kg 146.5kg +11.5kg
Rowing barre x10 92.5kg 123kg +3kg
Extension verticale avec haltère x15 16kg 23kg Ø
Développé couché x8 102.5kg 127kg +3kg
Dips x8 + 20kg 140kg -4kg
Développé assis aux haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Over Head Press x6 65kg 75.5kg -2kg
Développé couché haltères x15 32kg 46kg Ø
Poids de corps: 93kg (+0kg)
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