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7.3
HagraGratuite Certifié il y a 3 ans: Enfin de retour à la salle :
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 23kg 30.5kg -1kg
Curl incliné x8 10kg 12kg -2.5kg
Développé couché x5 45kg 50.5kg -8.5kg
Développé couché prise serrée x8 35kg 43.5kg -9.5kg
Développé assis aux haltères x8 14kg 17kg -2.5kg
Over Head Press x5 30kg 33.5kg -10kg
Développé couché incliné haltères x8 16kg 19.5kg -9.5kg
Back Squat x5 57.5kg 64.5kg -15.5kg
Soulevé de terre x5 65kg 73kg -29.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 40kg 49.5kg -37kg
Front Squat x8 37.5kg 46.5kg -21.5kg
Traction pronation x8 Ø 44kg -52kg
Rowing barre x30 8kg 11.5kg -60.5kg
Poids de corps: 70.7kg (-1.3kg)
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