Fermer X
71.8
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x1 + 65kg 155kg +7.5kg
Soulevé de terre x1 260kg 260kg +20kg
Barre au front x12 50kg 72kg +2kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 175kg 217kg +0.5kg
Back Squat x1 210kg 210kg +11.5kg
Curl barre droite ou coudée x12 52.5kg 75.5kg +3.5kg
Front Squat x5 140kg 157.5kg +21kg
Développé couché prise serrée x9 100kg 128.5kg +17kg
Dips x8 + 40kg 161kg +8.5kg
Rowing barre x8 110kg 136.5kg +12.5kg
Curl marteau x12 28kg 40kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 16kg 23kg Ø
Développé couché x1 125kg 125kg -3.5kg
Over Head Press x8 62.5kg 77.5kg +2kg
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg -2.5kg
Développé incliné x8 75kg 93kg -7kg
Curl incliné x15 16kg 23kg +9kg
Poids de corps: 90kg (-3kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):