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PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x8 180kg 223.5kg -6kg
Soulevé de terre x1 245kg 245kg -9kg
Traction pronation x3 + 45kg 142.5kg +5kg
Back Squat x8 165kg 204.5kg -12.5kg
Curl marteau x15 30kg 43kg Ø
Barre au front x12 42.5kg 61kg Ø
Over Head Press x1 90kg 90kg +12.5kg
Front Squat x8 110kg 136.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 80kg 106.5kg -11.5kg
Extension verticale avec haltère x15 15kg 21.5kg -1.5kg
Développé couché x1 120kg 120kg -4.5kg
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x10 40kg 53kg -2kg
Curl incliné x15 17.5kg 25kg Ø
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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