Fermer X
81.8
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x 1 280kg 280kg +5kg
Curl barre droite ou coudée x 1 90kg 90kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x 8 190kg 235.5kg Ø
Traction pronation x 1 + 65kg 153kg Ø
Barre au front x 12 52.5kg 75.5kg +3.5kg
Back Squat x 1 225kg 225kg +1.5kg
Curl marteau x 15 32kg 46kg +8.5kg
Développé couché prise serrée x 1 130kg 130kg Ø
Développé assis aux haltères x 8 40kg 49.5kg Ø
Rowing barre x 8 110kg 136.5kg +6.5kg
Extension verticale avec haltère x 15 18kg 25.5kg Ø
Développé couché x 1 137.5kg 137.5kg +9kg
Dips x 3 + 50kg 146kg -2kg
Développé couché incliné haltères x 10 43kg 57kg Ø
Over Head Press x 6 70kg 81kg Ø
Curl incliné x 20 17.5kg 25kg +2kg
Poids de corps: 88kg (+0kg)
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