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81.8
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 280kg 280kg +5kg
Curl barre droite ou coudée x1 90kg 90kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 190kg 235.5kg Ø
Traction pronation x1 + 65kg 153kg Ø
Barre au front x12 52.5kg 75.5kg +3.5kg
Back Squat x1 225kg 225kg +1.5kg
Curl marteau x15 32kg 46kg +8.5kg
Développé couché prise serrée x1 130kg 130kg Ø
Développé assis aux haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Rowing barre x8 110kg 136.5kg +6.5kg
Extension verticale avec haltère x15 18kg 25.5kg Ø
Développé couché x1 137.5kg 137.5kg +9kg
Dips x3 + 50kg 146kg -2kg
Développé couché incliné haltères x10 43kg 57kg Ø
Over Head Press x6 70kg 81kg Ø
Curl incliné x20 17.5kg 25kg +2kg
Poids de corps: 88kg (+0kg)
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