Fermer X
28.8
Nabilkaf Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x 12 18kg 25.5kg Ø
Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +9kg
Barre au front x 12 25kg 36kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 5 30kg 33.5kg Ø
Dips x 10 + 20kg 113kg Ø
Traction pronation x 7 + 10kg 90kg +6kg
Développé couché x 5 70kg 78.5kg Ø
Rowing à la barre T x 12 40kg 57.5kg Ø
Développé assis aux haltères x 5 24kg 27kg Ø
Tractions supination x 12 Ø 93.5kg +12.5kg
Développé incliné x 5 60kg 67.5kg Ø
Rowing barre x 8 60kg 74.5kg -5.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 10 70kg 93kg Ø
Over Head Press x 8 40kg 49.5kg -8kg
Développé couché haltères x 5 32kg 36kg Ø
Back Squat x 5 80kg 90kg -9kg
Gainage x 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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