Fermer X
66.3
PecBrah Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x 1 250kg 250kg +25kg
Back Squat x 1 210kg 210kg +30kg
Traction pronation x 7 + 25kg 138kg +7.5kg
Barre au front x 12 45kg 64.5kg Ø
Curl marteau x 8 32kg 39.5kg -2.5kg
Développé couché prise serrée x 6 100kg 116kg +11.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 10 130kg 173kg +24kg
Rowing barre x 8 100kg 124kg +8kg
Développé couché x 1 130kg 130kg +5kg
Dips x 2 + 50kg 144kg +6.5kg
Curl barre droite ou coudée x 8 45kg 55.5kg -4.5kg
Développé assis aux haltères x 8 32kg 39.5kg Ø
Over Head Press x 3 70kg 74kg +1kg
Développé couché incliné haltères x 6 42kg 48.5kg Ø
Développé couché haltères x 13 36kg 51.5kg +2kg
Curl incliné x 15 12kg 17kg -3kg
Poids de corps: 90kg (+6kg)
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