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66.3 PecBrah il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	250kg	250kg	+25kg
Back Squat		x 1	210kg	210kg	+30kg
Traction pronation		x 7	+ 25kg	138kg	+7.5kg
Barre au front		x 12	45kg	64.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	32kg	39.5kg	-2.5kg
Développé couché prise serrée		x 6	100kg	116kg	+11.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	130kg	173kg	+24kg
Rowing barre		x 8	100kg	124kg	+8kg
Développé couché		x 1	130kg	130kg	+5kg
Dips		x 2	+ 50kg	144kg	+6.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 8	45kg	55.5kg	-4.5kg
Développé assis aux haltères		x 8	32kg	39.5kg	Ø
Over Head Press		x 3	70kg	74kg	+1kg
Développé couché incliné haltères		x 6	42kg	48.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 13	36kg	51.5kg	+2kg
Curl incliné		x 15	12kg	17kg	-3kg

Poids de corps: 90kg (+6kg)

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