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Profil de Erainaab

  • 41
    Informations
  • Description:
    Pratiquant depuis Septembre 2017 et passionné de la nutrition sportive Tout afficher
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 5 jours
  • - Grade: Solide
    - Score global: 41
    - Classement: 13/159
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 653pts
    - Poids de corps: 69kg
    - Taille: 166cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Erainaab :
  • 41
    Erainaab il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 32kg x 10 42.5kg -0.5kg
    Développé assis aux haltères 26kg x 11 36kg +1.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.5
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 30kg x 14 43kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.5
    Erainaab il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 30kg x 12 43kg +6kg
    Curl barre droite ou coudée 44kg x 12 63kg Ø
    Curl marteau 22kg x 12 31.5kg Ø
    Soulevé de terre 135kg x 4 147kg Ø
    Rowing barre 80kg x 13 115kg +4.5kg
    Développé couché 100kg x 1 100kg Ø
    Back Squat 90kg x 5 101kg Ø
    Développé couché prise serrée 65kg x 8 80.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 40
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 32kg x 6 37kg -0.5kg
    Rowing barre 80kg x 11 110.5kg +4kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 39.5
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 80kg x 10 106.5kg +4kg
    Soulevé de terre 135kg x 4 147kg +2kg
    Développé couché 100kg x 1 100kg Ø
    Développé couché prise serrée 65kg x 8 80.5kg +5kg
    Back Squat 90kg x 5 101kg +6kg
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 44kg x 12 63kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 33.8
    Erainaab il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 80kg x 9 102.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 35.7
    Erainaab il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 26kg x 16 37.5kg +3kg
    Développé couché prise serrée 65kg x 6 75.5kg Ø
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 38.5
    Erainaab il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 75kg x 12 108kg +4.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 38
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 22kg x 12 31.5kg +2.5kg
    Rowing barre 75kg x 11 103.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 38
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 72kg x 13 103.5kg +3kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 37.6
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 70kg x 13 100.5kg +11.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 36.4
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 62kg x 21 89kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 36.4
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 62kg x 20 89kg +3kg
    Curl marteau 22kg x 10 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 36.4
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 60kg x 19 86kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 36.4
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 24kg x 21 34.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 44kg x 12 63kg +4.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 35.6
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 44kg x 10 58.5kg +3.5kg
    Développé couché prise serrée 65kg x 6 75.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg +2.5kg
    Développé couché 75kg x 10 100kg +7.5kg
    Soulevé de terre 105kg x 11 145kg Ø
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 22.1
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 24kg x 10 32kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 11 55kg +2kg
    Rowing barre 60kg x 16 86kg Ø
    Développé couché haltères 24kg x 20 34.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 34.5
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 90kg x 2 92.5kg -7.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 34.5
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 105kg x 11 145kg +1kg
    Développé couché 75kg x 10 100kg +3kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 34.1
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg Ø
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg Ø
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Rowing barre 60kg x 16 86kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 6.1
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 11 97kg +3.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 33.7
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 11 93.5kg +3.5kg
    Développé couché prise serrée 65kg x 5 73kg -2.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 33.3
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 9 90kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg +10.5kg
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 24.9
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 32.9
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +7.5kg
    Rowing barre 60kg x 16 86kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +5kg
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+1kg)
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  • 31.1
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Rowing barre 60kg x 14 86kg +19.5kg
    Traction pronation Ø x 12 98kg +5.5kg
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg +7kg
    Développé couché 72.5kg x 4 79kg -7.5kg
    Back Squat 90kg x 3 95kg +18kg
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 10 48kg +8.5kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 68kg (-2kg)
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  • 27.7
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 6 92.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 9 109kg -1.5kg
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg +2kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 130kg x 2 133.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 5 :
    8.5%
    15.7%
    21.1%
    23.9%
    17.1%
    13.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 44kg x 12 63kg il y a 6 mois
    Rowing barre 80kg x 13 115kg il y a 2 semaines
    Curl marteau 22kg x 12 31.5kg il y a 5 mois
    Développé assis aux haltères 26kg x 11 36kg il y a 5 jours
    Développé couché 75kg x 10 100kg il y a 1 an
    Soulevé de terre 135kg x 4 147kg il y a 2 mois
    Développé couché prise serrée 65kg x 8 80.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation Ø x 12 98kg il y a 1 an
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg il y a 2 ans
    Barre au front 28kg x 10 37kg il y a 4 mois
    Développé couché haltères 30kg x 14 43kg il y a 1 semaine
    Développé incliné 55kg x 10 73kg il y a 2 ans
    Dips + 12.5kg x 11 114kg il y a 1 an
    Back Squat 90kg x 5 101kg il y a 2 mois
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg il y a 2 ans
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg il y a 2 ans
    Pompes Ø x 50 Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères 26kg x 11 36kg +1.5kg il y a 5 jours
    Développé couché haltères 32kg x 10 42.5kg -0.5kg il y a 5 jours
    Développé couché prise serrée 65kg x 8 80.5kg Ø il y a 2 semaines
    Développé couché 100kg x 1 100kg Ø il y a 2 semaines
    Back Squat 90kg x 5 101kg Ø il y a 2 semaines
    Curl barre droite ou coudée 44kg x 12 63kg Ø il y a 2 semaines
    Curl marteau 22kg x 12 31.5kg Ø il y a 2 semaines
    Soulevé de terre 135kg x 4 147kg Ø il y a 2 semaines
    Rowing barre 80kg x 13 115kg +4.5kg il y a 2 semaines
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø il y a 4 mois
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation Ø x 12 98kg +5.5kg il y a 1 an
    Dips + 15kg x 9 109kg -1.5kg il y a 1 an
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø il y a 2 ans
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg +8.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné 55kg x 10 73kg +6.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø il y a 2 ans
    Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 2 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Erainaab n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 653pts Points obtenus:
  • - Score global: 41 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 1 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 74 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 89 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 2 x 0.5pts
  • 87/5226 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Erainaab n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Erainaab:
    Alors la gamme sportive pour le cout est une tuerie nutritionnelle, j'ai rarement vu aussi complet e... Afficher
    Message posté sur le sujet Mon avis sur les repas en poudre Feed du forum Nutrition il y a 2 ans
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