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Profil de Erainaab

  • 26.6
    Informations
  • Description:
    Pratiquant depuis Septembre 2017 et passionné de la nutrition sportive Tout afficher
    Inscrit il y a 10 mois | Dernière activité il y a 4 heures
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 26.6
    - Classement: 126/356
    - Age: 19ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 372pts
    - Poids de corps: 66kg
    - Taille: 166cm - mensurations
    - Body-fat: 16%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Erainaab :
  • 26.6
    Erainaab il y a 8 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 12 86kg +5kg
    Dips + 7.5kg x 12 105.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 8 39.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 7 81kg -2.5kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg +3kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Erainaab il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 16 32kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Erainaab il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 14 32kg +3.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Erainaab il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg -5.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +2kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.4
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 13 86kg +8kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.4
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg +5.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 25
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 7 78kg -8kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 12 86kg +11.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.7
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 100kg x 11 138.5kg +18.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.1
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 20kg x 10 26.5kg +3.5kg
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 100kg x 7 120kg +7.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 100kg x 5 112.5kg -14kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    Erainaab il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 95kg x 10 126.5kg -3kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø
    Soulevé de terre 90kg x 12 129.5kg +18kg
    Développé couché 70kg x 1 70kg -4.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 20.9
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 90kg x 8 111.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 20.9
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 10 113kg +6.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 20.4
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 10 106.5kg Ø
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg +13.5kg
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg +7kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères 17.5kg x 10 23kg -6kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché haltères 25kg x 10 33kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 3.9
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 5 67.5kg -12.5kg
    Poids de corps: 66kg (-4.6kg)
    Réagir (0)
  • 1
    Erainaab il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 40kg x 10 53kg -26kg
    Poids de corps: 70.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.9
    Erainaab il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +4.5kg
    Barre au front 28kg x 10 37kg +4kg
    Développé couché prise serrée 65kg x 6 75.5kg Ø
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 70.6kg (-1.1kg)
    Réagir (0)
  • 25
    Erainaab il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 55kg x 12 79kg +7kg
    Poids de corps: 71.7kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 24.1
    Erainaab il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 50kg x 12 72kg +5.5kg
    Poids de corps: 70.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.6
    Erainaab il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 14kg x 8 17kg +1kg
    Poids de corps: 70.9kg (+0.9kg)
    Réagir (0)
  • 23.6
    Erainaab il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22kg x 10 29kg +2.5kg
    Développé incliné 55kg x 10 73kg +6.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22
    Erainaab il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg +13.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22
    Erainaab il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +3kg
    Over Head Press 30kg x 10 40kg Ø
    Rowing barre 40kg x 10 53kg Ø
    Soulevé de terre 80kg x 10 106.5kg +20kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 6.1 :
    15.5%
    17.6%
    17.1%
    17.8%
    32%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 14 32kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg il y a 2 mois
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg il y a 2 mois
    Développé couché prise serrée 65kg x 6 75.5kg il y a 10 mois
    Développé couché 60kg x 12 86kg il y a 1 mois
    Barre au front 28kg x 10 37kg il y a 1 semaine
    Développé incliné 55kg x 10 73kg il y a 9 mois
    Rowing barre 55kg x 12 79kg il y a 8 mois
    Traction pronation Ø x 6 85kg il y a 10 mois
    Dips + 7.5kg x 12 105.5kg il y a 7 heures
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères 25kg x 10 33kg il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg il y a 10 mois
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg il y a 8 mois
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg il y a 2 mois
    Pompes Ø x 50 Ø il y a 10 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Dips + 7.5kg x 12 105.5kg +7.5kg il y a 7 heures
    Développé couché 60kg x 12 86kg +5kg il y a 8 heures
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 8 39.5kg -0.5kg il y a 6 jours
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø il y a 1 semaine
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 16 32kg Ø il y a 2 semaines
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg +5.5kg il y a 1 mois
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø il y a 2 mois
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché haltères 25kg x 10 33kg Ø il y a 2 mois
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg +13.5kg il y a 2 mois
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg +8.5kg il y a 8 mois
    Développé couché prise serrée 65kg x 6 75.5kg Ø il y a 8 mois
    Développé incliné 55kg x 10 73kg +6.5kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø il y a 10 mois
    Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 10 mois Ø
    Traction pronation Ø x 6 85kg Ø il y a 10 mois
  • 0 Evolution du physique
  • Erainaab n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 372pts Points obtenus:
  • - Score global: 26.6 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 1 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 31 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 39 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 0 x 0.5pts
  • 321/2591 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Erainaab n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Erainaab:
    Alors la gamme sportive pour le cout est une tuerie nutritionnelle, j'ai rarement vu aussi complet e... Afficher
    Message posté sur le sujet Mon avis sur les repas en poudre Feed du forum Nutrition il y a 1 mois
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