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Profil de Erainaab

  • 33.7
     Informations
  • Description:
    Pratiquant depuis Septembre 2017 et passionné de la nutrition sportive
    j'fais les jambes depuis 1 mois, grosses perfs prochainement... Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 2 jours
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 33.7
    - Classement: 30/102
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 511pts
    - Poids de corps: 69kg
    - Taille: 166cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Erainaab :
  • 33.7
    Erainaab il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 11 93.5kg +3.5kg
    Développé couché prise serrée 65kg x 5 73kg -2.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.3
    Erainaab il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 9 90kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg +10.5kg
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.9
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.9
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +7.5kg
    Rowing barre 60kg x 16 86kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +5kg
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 31.1
    Erainaab il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Rowing barre 60kg x 14 86kg +19.5kg
    Traction pronation Ø x 12 98kg +5.5kg
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg +7kg
    Développé couché 72.5kg x 4 79kg -7.5kg
    Back Squat 90kg x 3 95kg +18kg
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 10 48kg +8.5kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 68kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 27.7
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 6 92.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 9 109kg -1.5kg
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg +2kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 130kg x 2 133.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Erainaab il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 7kg x 15 110.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.9
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 9 77kg +9.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.1
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 130kg x 2 133.5kg -1.5kg
    Traction pronation + 10kg x 6 92.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.1
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 5 67.5kg +1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.4
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 120kg x 5 135kg +4.5kg
    Traction pronation + 10kg x 5 90kg Ø
    Dips + 12.5kg x 11 114kg +4kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.4
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 7.5kg x 6 90kg +3kg
    Soulevé de terre 120kg x 4 130.5kg +3kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 12.5kg x 10 110kg +9kg
    Développé assis aux haltères 25kg x 8 31kg +2kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 25kg x 6 29kg -3kg
    Traction pronation + 7.5kg x 5 87kg +9.5kg
    Soulevé de terre 110kg x 6 127.5kg +9.5kg
    Poids de corps: 70kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 10 101kg +10kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg -7.5kg
    Dips + 10kg x 7 91kg -14.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 7.5kg x 3 77.5kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 5kg x 4 77.5kg -7.5kg
    Soulevé de terre 105kg x 5 118kg -26kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 12 86kg +5kg
    Dips + 7.5kg x 12 105.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 8 39.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 7 81kg -2.5kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg +3kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Erainaab il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 16 32kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    Erainaab il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 14 32kg +3.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    Erainaab il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg -5.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +2kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.4
    Erainaab il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 13 86kg +8kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 4.5 :
    8.9%
    17.1%
    16.6%
    23.6%
    19.3%
    14.5%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg il y a 6 mois
    Développé couché 67.5kg x 11 93.5kg il y a 2 jours
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg il y a 4 jours
    Traction pronation Ø x 12 98kg il y a 2 mois
    Rowing barre 60kg x 16 86kg il y a 1 semaine
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg il y a 9 mois
    Développé couché prise serrée 65kg x 6 75.5kg il y a 1 an
    Barre au front 28kg x 10 37kg il y a 4 jours
    Développé incliné 55kg x 10 73kg il y a 1 an
    Dips + 12.5kg x 11 114kg il y a 6 mois
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg il y a 2 mois
    Back Squat 90kg x 3 95kg il y a 4 jours
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg il y a 1 an
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg il y a 1 an
    Pompes Ø x 50 Ø il y a 1 an Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée 65kg x 5 73kg -2.5kg il y a 2 jours
    Développé couché 67.5kg x 11 93.5kg +3.5kg il y a 2 jours
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø il y a 4 jours
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø il y a 4 jours
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg +10.5kg il y a 4 jours
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg Ø il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +5kg il y a 1 semaine
    Rowing barre 60kg x 16 86kg Ø il y a 1 semaine
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø il y a 2 mois
    Traction pronation Ø x 12 98kg +5.5kg il y a 2 mois
    Dips + 15kg x 9 109kg -1.5kg il y a 5 mois
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø il y a 9 mois
    Front Squat 50kg x 10 66.5kg +8.5kg il y a 1 an
    Développé incliné 55kg x 10 73kg +6.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø il y a 1 an
    Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 1 an Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Erainaab n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 511pts Points obtenus:
  • - Score global: 33.7 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 1 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 53 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 62 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 1 x 0.5pts
  • 152/3033 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Erainaab n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Erainaab:
    Alors la gamme sportive pour le cout est une tuerie nutritionnelle, j'ai rarement vu aussi complet e... Afficher
    Message posté sur le sujet Mon avis sur les repas en poudre Feed du forum Nutrition il y a 8 mois
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