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  • 40.5
     Kami08
  • Description:
    Kami08 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Solide
    - Score global: 40.5
    - Classement: Non classé
    - PDC +3
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 854pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 173cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Kami08 :
  • 40.5
    Kami08 il y a 9 mois: Actuellement en sèche je fais une petite actualisation de mes "perf".
    j'ai encore de la marge pour certain exo, soit parce que je ne les fais pas souvent soit parce que je n'ai jamais mit mon max ou encore parce que je les travaille d'une certaine manière.
    Je vais donc affiner les résultats durant les prochaines semaines pour rendre ce compte rendu d'évolution le plus exact possible.
    Bonne soirée
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 25kg 33kg +13kg
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché x 10 75kg 100kg +20kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 90kg 120kg +45.5kg
    Barre au front x 10 30kg 40kg +7kg
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +77.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 30kg 40kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 8 32.5kg 40kg +3kg
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø
    Front Squat x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 40kg 57.5kg +14.5kg
    Rowing menton x 15 30kg 43kg -3.5kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg +2kg
    Back Squat x 10 60kg 80kg -18kg
    Rowing à la barre T x 20 25kg 36kg -17kg
    Poids de corps: 76kg (-11kg)
    Réagir (1)
  • 4.2
    Kami08 il y a 1 an: apprentissage mouvement soulevé de terre
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 1@40
    - Série #2: 3@40
    - Série #3: 3@40
    - Série #4: 3@40
    - Série #5: 3@40
    - Série #6: 5@40
    - Série #7: 6@40
    - Série #8: 6@40
    - Série #9: 10@40
    - Série #10: 10@40
    - Série #11: 10@50
    - Série #12: 10@50
    		 x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 87kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 29.6
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 80kg 80kg Ø
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.6
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 28kg 37kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg +2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 26kg 34.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 10 26kg 34.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg +0.5kg
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +0.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +3kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +3kg
    Développé couché haltères x 12 22kg 31.5kg +5kg
    Over Head Press x 5 34kg 38kg Ø
    Développé couché prise serrée x 15 30kg 43kg +7kg
    Poids de corps: 79kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 28.5
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 27.9
    Kami08 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 34kg 39.5kg -0.5kg
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +7kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +4kg
    Développé couché x 10 60kg 80kg +5.5kg
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Traction pronation x 4 Ø 85kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 40kg 53kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 6@70
    - Série #4: 4@90
    - Série #5: 3@90
    - Série #6: 6@70
    - Récupération: ~150s
    		x 4 90kg 98kg Ø
    Tractions supination x 5 Ø 87.5kg Ø
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg -6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 8@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~60s
    		x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 25kg 36kg -1kg
    Poids de corps: 78kg (-8kg)
    Réagir (0)
  • 21
    Kami08 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 25kg 33kg -10kg
    Rowing menton x 10 40kg 53kg +17kg
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg +17kg
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -7kg
    Développé incliné x 8 50kg 62kg +4.5kg
    Curl incliné x 10 10kg 13kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 30kg 37kg +4kg
    Poids de corps: 86kg (-1kg)
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  • 19.2
    Kami08 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +2kg
    Poids de corps: 87kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 18.4
    Kami08 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø
    Barre au front x 12 30kg 43kg Ø
    Dips x 10 Ø 117kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Développé incliné x 12 40kg 57.5kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg Ø
    Rowing menton x 12 25kg 36kg Ø
    Rowing barre x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 88kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x 10 25kg 33kg il y a 9 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg il y a 9 mois
    Développé couché x 10 75kg 100kg il y a 9 mois
    Barre au front x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 90kg 120kg il y a 9 mois
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg il y a 9 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 30kg 40kg il y a 9 mois
    Dips x 10 Ø 117kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg il y a 9 mois
    Développé couché haltères x 8 32.5kg 40kg il y a 9 mois
    Rowing menton x 10 40kg 53kg il y a 2 ans
    Front Squat x 10 60kg 80kg il y a 9 mois
    Traction pronation x 4 Ø 85kg il y a 1 an
    Tractions supination x 5 Ø 87.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 12 40kg 57.5kg il y a 9 mois
    Over Head Press x 10 30kg 40kg il y a 9 mois
    Rowing barre x 10 40kg 53kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +77.5kg il y a 9 mois
    Rowing à la barre T x 20 25kg 36kg -17kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 30kg 40kg +3kg il y a 9 mois
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 9 mois
    Développé couché x 10 75kg 100kg +20kg il y a 9 mois
    Développé couché haltères x 8 32.5kg 40kg +3kg il y a 9 mois
    Front Squat x 10 60kg 80kg Ø il y a 9 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 90kg 120kg +45.5kg il y a 9 mois
    Back Squat x 10 60kg 80kg -18kg il y a 9 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø il y a 9 mois
    Barre au front x 10 30kg 40kg +7kg il y a 9 mois
    Développé couché prise serrée x 12 40kg 57.5kg +14.5kg il y a 9 mois
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +2.5kg il y a 9 mois
    Rowing menton x 15 30kg 43kg -3.5kg il y a 9 mois
    Over Head Press x 10 30kg 40kg +2kg il y a 9 mois
    Curl incliné x 10 25kg 33kg +13kg il y a 9 mois
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +0.5kg il y a 9 mois
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg Ø il y a 9 mois
    Traction pronation x 4 Ø 85kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x 5 Ø 87.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +6.5kg il y a 1 an
    Dips x 10 Ø 117kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Kami08 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 854pts Badges
  • 41
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  • 2641/7770 Classement général (afficher ):